Sağlıklı Zayıflamada 10 Adım

• Gün içerisinde 2.5- 3 saat ara ile az az beslenin.
• Günlük beslenmenizde her besin grubundan bulundurun.(et- ekmek – sebze – meyve – tahıl - yağ)
• Acıkmasanız dahi canınız hiçbir şey yemek istemese dahi ara ve ana öğünlerinizi atlamayın.
• Zayıflama diyetlerinin sihirli değneği sudur. Günde en az 2 - 2.5 lt su için.
• Haftada en az 3 gün spor yapın.
• Her gün en az 2-3 porsiyon taze veya kuru meyve tüketin.
• Gün içerisinde yediklerinizi not etme alışkanlığı kazanın. Böylelikle ne kadar yediğinizi kontrol etme imkanı yakalarsınız.
• Süt, yoğurt, peynir ve ayran gibi Ca kaynaklarını tüketmeyi ihmal etmeyin, Ca iyi bir zayıflama yardımcısıdır.
• Protein metabolizmayı hızlandırma özelliğine sahiptir, günlük beslenmenizde yumurta, kırmızı et, tavuk ve balık ve kuru baklagillere ölçülü bir şekilde yer verin.
• Haftada 1 gün hiçbir şey yemeden sabah tuvalet sonrası tartılıp not edin.

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Gözde Şahin