Emziren Anneye Kilo Verme Tavsiyeleri

• İlk 3 ay bebeğinizin büyümesi için çok önemli bir dönemdir. Bu dönemde önceliğiniz kilo vermekten ziyade süt salgısını arttırmak olmalıdır. Eğer annenin süt salınımı iyi ve bebekte anneyi yeterince emiyor ve annede gereksiz kalori almıyor ise anne emzirirken zayıflayacaktır.
• Emziren anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için acele etmemeliler. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Emziren annelerin eski formlarına dönmeleri daha kolay olacaktır.
• Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo alınmışsa her ay 2 kilo kaybetmek normaldir. Ayda 2 kilodan fazla ağırlık kaybı doğru değildir. Süt salgısını azaltabilir.
• Hamileliğinde çok kilo alan kişiler veya ödem sorunu çok olan anneler ilk dönemde daha hızlı kilo kaybı yaşayabilirler. Bu konuda bir eksiklik yaşamadıklarından emin olmalarında fayda var.
• Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaç uygulamalarından kaçınılmalıdır.
• Lohusalar zayıflama diyeti uygulamamalıdır. Fakat lokum, şerbet gibi tatlı ve unlu, yağlı ve şekerli kalorisi yüksek besinleri aşırı yememeğe dikkat edilmelidir. Bu besinler süt yapımına yardımcı olmaz, sadece kilo alınmasına yardımcı olur.
• Şekerli gıdalar süt yapmaz ama kilo yapar. Halk arasında süt yapsın diye Anneye bol bol şerbet, süt, yulaf, tahin helvası, pekmez, baklava gibi tatlılar yedirilir. Bunların sütü arttırıcı hiç bir etkisi yok yani bebeği değil anneyi büyütür.
• İyi dengelenmiş bir beslenme programı yapılıyor ise vitamin ve mineral suplementi kullanılmamalıdır.

Dyt. Gözde Şahin